《内经》有言：“正存于内，邪不可干”，意思是说当我们的正气足够强大时，邪气（病痛）就不容易侵入体内。

所谓正气足，就是指我们的气血充足，阴阳平衡。特别是对于经常生病、反复生病的人来说，一般都存在着脾胃或肺部的隐患。脾胃属土，肺属金，土生金，但如果脾胃功能不好，土难生金，从而导致五行不合，阴阳失调，疾病入侵。

特别是在冬季，流行病高发，我们更需要注重肺部和脾胃的调养。

本期专家

李素平

中医主任医师

出身于中医世家，毕业于首都医科大学中医系，从医45年，有深厚的理论基础和丰常的临床经验，以内科疑难杂症为主，兼治妇科儿科疾病，在临床工作中深受广大患者和家属的好评。

冬季养生要注意！

防寒保暖

寒冬来袭，保暖是动机养生的重中之重，“寒从脚起”特别是要注重手足保暖，脚和上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，因此，一旦脚部受凉，可反应性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动较慢，抗病力明显减落。

作息规律

现代生活节奏快，工作压力大，身体技能运转需要充分的休息，但人的身体是具有习惯性的，长期作息规律的人如果突然做出一些改变，调整了时间的分配，身体会容易出现不适应的现象，建议调整作息时不要太激进，尽量慢慢来。

营养均衡

配制合理的饮食，选择多样化的食物，使所含营养素齐全，使脾胃相合，特别是要注意补充维生素和蛋白质，以储存充足的能量，满足人体需要。冬天也更要注意忌食寒凉生冷。

控制情绪

《黄帝内经》有言：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”，控制情绪稳定，保持平静祥和的心理状态，也是维持身心健康的重要法宝。

加强锻炼

加强锻炼，是维持身体机能的重要途径，也可以帮助我们防寒保暖、促进代谢，提高自身免疫力，远离病痛。

不管是成人还是儿童，一旦出现感冒症状，要及时就医对症治疗，以免症状加深，发展成更为严重的肺部疾病，错过最佳的治疗时机。

三河方舟医院配备北京中医名家及专业儿科医师，时刻待命，为广大居民的健康保驾护航。

让我们从现在开始，用温暖呵护自己，冬季生从现在开始吧！

文案、美工 | 尹宗姗

官网编辑发布：呼江伟

资料提供 丨三河方舟医院-李素平

审核校对 | 李想、张娟