冬季是心脑血管病的高危季节：在我国，冬季心血管疾病患者死亡人数比夏季高41%左右。减少发病与死亡重在防治，国家卫健委日前发布《健康中国行动——心脑血管疾病防治行动实施方案(2023—2030年)》，提出心脑血管疾病“同防同治”。

本期专家

文  明

内科主任医师

毕业于武汉大学医学院。三十多年一直从事内科临床教学、科研工作，十五年三级医院科主任工作经历，有着丰富的心血管内科、重症监护室、急诊科临床工作经验。

哪些因素导致心脑血管疾病高发？

冬季气温低

冬季寒冷，气温下降，会导致人体表皮血管收缩，血流阻力加大，血压便会随之升高，心脏负荷加重。

血压波动大

冬季激素水平变化，室内外温度变化大，就很容易造成血压波动，正常人不会有明显感觉，但对于有高血压人群（特别是中老年高血压患者），这种波动常常让他们感到胸闷、头昏脑胀。

血胆固醇升高

天气寒冷，多数人群都习惯摄入高热量食物，这会导致血液中胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平升高。

体力活动减少

往往天气转冷后，热门出门活动会逐渐较少，再加上血管收缩、血流缓慢，就会增加静脉血栓的风险。

冬季如何预防心脑血管疾病？

做好保暖

气温下降时身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩，进而引发心肌缺血，导致心脏负担加重，引发一系列心血管疾病。因此，在外出时要做好保暖措施，当室内外温差较大时，要及时增添衣物。

适当早起

由于天气寒冷，大多数人有赖床习惯，应适当早起适应温度变化，但不要醒来立即起床，尽量先平卧三分钟再静坐三分钟，最后再起身走动。如果一下子起床，容易导致血液供应不足而引发体位性低血压，也容易引发心脑血管疾病。

注意运动

应尽量避开在早晨5-6点进行早晨运动。这时是气温最低的时刻，容易引发血管收缩及让寒气入侵导致感冒。所以冬季应尽量选择在太阳出来后，再进行室外运动。运动前要做好充分热身，运动强度适宜，注意循序渐进，切记剧烈运动、大汗淋漓。可选择室内练习八段锦、太极拳等。

冬季天气寒冷，容易引发心脑血管病急性发作，高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病患者及心脑血管病高危人群应注意防范，一旦出现病情变化，血压血糖波动，应及时到医院就诊，做相应检查，调整治疗方案预防心脑血管病急性发作。

文案 | 李想、文明

排版、美工 丨尹宗姗

审核校对 | 李想